Страна Советов

Почему мужчины толстеют? На самом деле причин может быть несколько. Тут может быть и неправильное питание, и наследственность, и пережитые стрессовые ситуации, и даже болезнь. Рассмотрим самые распространенные.

 

Сидячий образ жизни. Проблема состоит в том, что при сидячем образе жизни организму не на что тратить приобретенные с пищей калории. Выход из такой ситуации напрашивается сам собою - увеличить физические нагрузки. Но это не означает, что вы тут же должны записаться в спортзал на тяжелую атлетику. Хороших результатов вполне можно достичь при помощи регулярной ходьбы, танцев и плавания. С ходьбой все понятно - каждый день на работу и с работы только пешком. На выходных можно устраивать пешие прогулки на природу. Танцевать можно как дома для души, так и в какой-нибудь секции. Плавать можно не только в речке в летние месяцы, но и зимой в бассейне.

Неправильное питание. Утром чай с бутербродом, днем фастфуд, а вечером сытный пир - вот вам модель нашего способа питания, которая 100%-но приведет к проблемам со здоровьем, в том числе и полноте. Прежде всего, нужно стараться употреблять только здоровую пищу. Кроме этого ваш график питания должен быть равномерно распределен между приемами пищи - полноценный завтрак, как можно нормальный обед и не слишком сытный ужин - вот примерная схема здорового питания.

Стрессовые и депрессионные состояния. Считается, что около 30% случаев полноты у мужчин связаны с плохим настроением, преобразующимся в стресс или депрессию. Выход один - побороть плохое настроение, выявив его причину. Кстати семейным мужчинам, как впрочем и холостякам, можно порекомендовать старый добрый секс - так и настроение 100%-но улучшиться и дополнительные калории сбросите.

Злоупотребление пивом. Вопреки устоявшемуся мнению, на самом деле пиво не приводит к полноте - к этому приводят сопутствующие закуски - сухарики, чипсы и т.д. Хотя пиво тоже нельзя назвать полезным продуктом - ежедневное его употребление может быть чревато хроническими отеками и симптомами почечной недостаточности. Конечно же, вообще отказываться от пива не стоит, но употреблять его нужно с умом.

Курение. Само курение зачастую наоборот способствует поддержанию веса в установленных рамках, но это вовсе не от его полезности. К полноте приводит бросание курить. Дело в том, что в первый период воздержания от курения организм борется с никотиновой зависимостью. Очень часто именно мужчины склонны «забивать» тягу к курению небольшими, но частыми перекусами. Вот вам, пожалуйста - через некоторое время начинает лишний жир. Кроме того при отказе от курения нормализуется обмен веществ и следовательно появляется здоровый аппетит. Конечно же, из-за опасности пополнеть, ни в коем случае нельзя отказываться от решения избавиться от этой пагубной привычки, надо просто во время перекусов употреблять малокалорийные продукты - овощи и фрукты.

Семейная (генетическая) склонность к полноте. На самом деле чисто генетический фактор является причиной полноты лишь в 5-10% всех случаев. Все остальное это устоявшиеся привычки в семье относительно питания, которые не всегда являются синонимом здорового образа жизни. Попробуйте побороть именно их, а не валить все на наследственность.

Болезнь. Определенный процент случаев набора лишнего веса у мужчин связан с теми или иными болезнями. Например, если вы часто стали чувствовать жажду, бегать в туалет «по-маленькому», быстро устаете - возможно у вас сахарный диабет. Очень часто он сопровождается набором лишнего веса. Заметили что-то неладное - сразу же на прием к эндокринологу.